Psikolojik Sağlık İçin Sosyal Desteğin Önemi
Sosyal destek, stresli durumlarla başa çıkmak için sosyal ağımızdan aldığımız psikolojik ve maddi kaynaklar olarak tanımlanır; ailemizden, arkadaşlarımızdan, meslektaşlarımızdan veya toplumumuzdan gelebilir ve fiziksel/zihinsel sağlığımız için büyük önem taşır. Sosyal destek, insanların yaşam kalitesini arttırır ve duygusal dengeyi sağlar. İhtiyaç duyduğumuzda, çevremizdeki insanlarla bağlantı kurmak ve destek almak, birçok olumlu etkiye sahiptir. Araştırmalar, sosyal desteğin, stres seviyelerini düşürdüğünü, özgüveni artırdığını, sorun çözme becerilerini geliştirdiğini ve hatta hastalık, intihar veya kaza riskini azalttığını göstermiştir.
Kısaca, sosyal destek almanın faydalarından bahsedelim:
1. Duygusal Rahatlama ve Kabul: Zorlu zamanlar veya stresli dönemler, insanların duygusal dengeyi kaybetmelerine neden olabilir. Ancak, arkadaşlarımız, aile üyelerimiz veya sevdiklerimizle paylaştığımız duygular, bizi yalnız olmadığımızı hissettirebilir. Başkalarının bizi anlaması ve kabul etmesi, duygusal rahatlamayı ve içsel sıkıntıları azaltmayı sağlayabilir.
2. Stres ve Anksiyete Azaltma: Sosyal destek, stres düzeylerini azaltmada önemli bir rol oynar. Destekleyici insanlarla iletişim kurmak, stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmak için stratejiler geliştirmenizi sağlayabilir. Ayrıca, bu tür etkileşimler anksiyete düzeylerini de düşürebilir.
3. Kendine Değer Kazandırma: Sosyal destek almak, kendimize olan güveni artırabilir. İnsanların bizimle ilgilenmesi ve bizim için endişelendiğini görmek, onlardaki önemimizi farketmemizi sağlar. Bu durum, özsaygımızı güçlendirebilir ve kendimize olan inancımızı artırabilir.
4. Problem Çözme ve Perspektif Kazanma: Başkalarının deneyimlerinden ve farklı bakış açılarından öğrenmek, sorunları daha iyi çözmemize yardımcı olabilir. Zorluklarla başa çıkmak için yeni yaklaşımlar geliştirebilir ve daha geniş bir perspektife sahip olabiliriz. Sosyal destek, bizi problem çözme becerilerimizi geliştirmeye teşvik edebilir.
5. Fiziksel Sağlık: Sosyal destek, sadece duygusal değil, aynı zamanda fiziksel sağlık üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Sağlam sosyal bağlantılara sahip olmanın, daha düşük tansiyon, daha düşük stres hormonu seviyeleri ve daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olma eğiliminde olduğu gözlemlenmiştir.
6. Uyum ve Duygusal Dengenin Sağlanması: Yaşamın değişen dönemlerinde, sosyal destek sayesinde daha iyi bir uyum sağlamak mümkündür. Zorlu yaşam dönemleri veya kayıplarla başa çıkarken, çevremizdeki insanlarla iletişim kurarak duygusal dengeyi korumamıza yardımcı olur.
Sosyal destek almak için adım atmak, ancak bunu nasıl yapacağını bilmeyenlere de yol gösterelim; sosyal destek almak için ne gibi adımlar atmalıyız?
1. Ailenizle iletişim kurun: Aileniz, sizin için en önemli sosyal destek kaynağıdır. Ailenizle iletişim kurun, hayatınızda neler olduğunu anlatın. Duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşın, onların duygularını ve düşüncelerini dinleyin.
2. Arkadaşlarınızla vakit geçirin: Arkadaşlarınız, hayatınıza renk katan sosyal destek kaynaklarıdır. Onlarla sevdiğiniz aktiviteler yapın, hobilerinizi paylaşın veya yeni şeyler deneyin. Onlarla güzel anılar oluşturun, eski anıları yad edin. Samimi sohbetler yapın, güvenilir olduklarını hissettirin. Onları dinleyin, anlamaya çalışın.
3. Meslektaşlarınızla iyi ilişkiler kurun: Meslektaşlarınız, iş hayatınızda size sosyal destek sağlayan kişilerdir. Meslektaşlarınızla iyi ilişkiler kurmak için onlara selam verin, gülümseyin veya sohbet edin. Onlara işinizle ilgili sorunlarınızı veya başarılarınızı anlatın, onların işleriyle ilgili sorunlarına veya başarılarına ilgi gösterin. Onlara işlerinde yardım edin, onlardan yardım alın. Onları motive edin, takdir edin.
4. Toplumunuza katkıda bulunun: Toplumunuz, size sosyal destek sağlayan geniş bir ağdır. Toplumunuza katkıda bulunmak için gönüllü çalışmalara katılın, sosyal sorumluluk projelerine destek verin veya bağış yapın.
5. Sosyal becerilerinizi geliştirin: Sosyal destek almak ve vermek için sosyal becerilerinize ihtiyacınız vardır. Sosyal beceriler, başkalarıyla etkili bir şekilde iletişim ve ilişki kurmak için gereken davranışlardır. Sosyal becerilerinizi geliştirmek için şunları yapabilirsiniz:
Sonuç olarak, sosyal destek almak, sağlığımızı ve mutluluğumuzu olumlu yönde etkileyen önemli bir faktördür. Zor zamanlarda veya günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkmakta zorlandığımızda, çevremizdeki insanlarla iletişim kurarak destek almak önemlidir.
Unutmayın ki destek istemek, gücünüzü ve insan olmanın doğal bir parçasını yansıtır.
PSİKOLOJİK DANIŞMAN BÜŞRA BULUT
