Düşünce ile eylem arasına duvar örün, bunun sadece bir düşünce olduğunu kendinize hatırlatın. Her düşüncenin eyleme geçmesi gerekmez. Şu an bu konu hakkında harekete geçmeyeceğinize dair kendinize söz verin.
Tam olarak hissettiklerinizi ve aklınızdan geçen düşünceleri yakınlarınız ile paylaşın bu kişi arkadaşınız, aileniz veya bir uzman olabilir
Kendinize güvenli ve rahat hissedeceğiniz bir alan oluşturun ve yalnız kalmayın. İntihar düşüncesini aklınıza getirecek yerlerden kaçının. Zarar verici aletlerden kendinizi uzak tutun veya bunu güvendiğiniz bir kişinin yapmasını isteyin. Kendinizi engellemekte zorlanıyorsanız güvenliğiniz için en yakın hastaneye gidin.
Bunlar duygularınızın şiddetlenmesine neden olur ve davranışlarınızı kontrol etmenizi engeller.
Bir uzman eşliğinde sizi güvende tutacak uzun vadeli bir plan oluşturun. Risk ve tetikleyicileri belirleyin. “Koruyucu Eylem Planı” yapın.
Sizinle benzer mücadeleden geçen ve hayata tutunan insanların hikayelerini okuyun veya izleyin
